Cách giảm căng thẳng trước khi thi cử là vấn đề nhận được sự quan tâm của rất nhiều học sinh và các bậc phụ huynh. Bởi lẽ tâm lý căng thẳng hay lo âu sẽ khiến các em mất tự tin gây ảnh hưởng rất lớn đến kết quả của bài thi. Vậy nguyên nhân nào gây nên tình trạng căng thẳng và cách giảm căng thẳng trước khi thi cử như thế nào hiệu quả nhất, cùng Sadavi khám phá xem nhé.

Vì sao trẻ thường bị căng thẳng trước khi thi

Hiện nay, tình trạng học sinh và sinh viên bị tự kỷ, sử dụng thuốc chống căng thẳng khi đi thi hay tự tử do áp lực học tập và thi cử ngày càng tăng lên, đây là một hiện tượng tâm lý đặc biệt nguy hiểm mà các phụ huynh cần quan tâm.

Để khắc phục hậu quả nguy hiểm mà tâm lý căng thẳng gây nên, trước hết chúng ta cần nắm được nguyên nhân của tình trạng đó. Sở dĩ, trẻ em thường xuyên căng thẳng trước thi cử là do:

• Thông thường, trong kì thi vấn đề điểm số luôn là gánh nặng tâm lý đối với các học sinh, sinh viên. Đối với những bạn trẻ dễ xúc động, nếu thường xuyên bị bố mẹ, thầy cô phê bình hay đem ra so sánh với các bạn cùng lớp sẽ khiến cho trẻ lo lắng buồn rầu và sinh ra tình trạng tâm lý căng thẳng.
• Các kì thi chuyển cấp cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị căng thẳng. Bởi lẽ đây là kỳ thi tiếp nối sau khi thi cuối kì, các em chưa có thời gian nghỉ ngơi rồi lại tiếp tục học dồn dập để hoàn thành một kỳ thi khác. Điều đó sẽ khiến trẻ không thể tiếp thu hết được kiến thức, gây ra cảm giác lo lắng sợ không hoàn thành tốt bài thi.
• Kết quả học tập hằng ngày quá thấp cũng gây nên áp lực thi cử cho học sinh, buộc các em phải đạt kết quả tốt mới có thể hoàn thành môn học.
• Các em có nhiều lo lắng trong mùa thi cử nhưng ngại chia sẻ hoặc không có người lắng nghe những áp lực đó, khiến cho những căng thẳng đó càng trở nên nghiêm trọng.
• Sự kì vọng quá nhiều của cha mẹ và thầy cô vượt quá khả năng của các em cũng khiến cho các em bị áp lực về tâm lý…
• 

Căng thẳng trước khi thi cử

Biểu hiện của tình trạng căng thẳng trước thi cử

Để tìm hiểu cách giảm căng thẳng trước khi thi cử, các bậc phụ huynh cần biết được những biểu hiện của tình trạng đó để đưa ra giải pháp kịp thời và phù hợp nhất.

Trong mùa thi cử, các bậc phụ huynh nên quan tâm con em của mình nhiều hơn. Nếu con bạn có một số biểu hiện như: ra nhiều mồ hôi, tay chân run, tim đập nhanh và cảm giác hồi hộp, đau bụng, buồn nôn và muốn đi vệ sinh, đau nhức đầu, mất ngủ, cảm xúc không ổn định, bứt rứt khó chịu, bồn chồn lo lắng, khóc lóc… thì cần có biện pháp xử lý ngay nhé.

Biểu hiện của căng thẳng trước khi thi

Cách giảm căng thẳng trước khi thi cử vô cùng hiệu quả

Có kế hoạch ôn thi phù hợp

Để tránh tình trạng nhồi nhét kiến thức một lần khiến bạn choáng ngợp và không thể tiếp thu kịp thì bạn nên xây dựng kế hoạch ôn thi phù hợp. Hãy lên lịch trình ôn thi cho từng ngày, từng tuần, từng tháng đồng thời lựa chọn nội dung kiến thức phù hợp, tránh việc nhồi nhét kiến thức.

Có kế hoạch ôn thi phù hợp

Cách giảm căng thẳng trước khi thi từ phía phụ huynh

Áp lực thi cử từ điểm số và kỳ vọng của phụ huynh là nguyên nhân chính khiến cho trẻ bị căng thẳng và rối loạn tâm lý. Do đó, các bậc cha mẹ không được gây áp lực về kết quả thi cử đối với con cái, không so sánh con với những bạn cùng trang lứa.

Không những thế, cha mẹ phải biết quan tâm và thấu hiểu cho con cái, động viên con bằng những món quà nhỏ để khích lệ con có tinh thần học tập. Thường xuyên trò chuyện và lắng nghe những chia sẻ về áp lực thi cử của con.

Nếu con có biểu hiện bất thường về tâm lý như ở trên thì cần đưa con đi khám bác sĩ để được tư vấn kịp thời…

Cách giảm căng thẳng trước khi thi từ phía phụ huynh

Nghỉ ngơi thường xuyên

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập trung học tập quá lâu sẽ khiến cho não giảm khả năng nhạy bén, dẫn đến việc xử lý thông tin không chính xác. Do đó, cách giảm căng thẳng trước khi thi cử hiệu quả đó là nghỉ ngơi thường xuyên.

Mặc khác, việc thiếu ngủ vào ban đêm cũng khiến cho tình trạng mệt mỏi và căng thẳng trở nên nghiêm trọng. Do đó, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày để có năng lượng học tập tốt bạn nhé.

Nghỉ ngơi thường xuyên

Ăn uống lành mạnh - Cách giảm căng thẳng trước khi thi hiệu quả

Khi bạn có sức khỏe tốt thì mới có thể học tập và tiến hành các hoạt động khác một cách hiệu quả. Do đó, cách giảm căng thẳng trước khi thi cử hiệu quả nhất là có chế độ ăn uống lành mạnh như:

• Bổ sung thịt nạc động vật và các loại hạt
• Ăn nhiều rau củ và các loại trái cây để hạn chế hội chứng sợ thi cử
• Hạn chế sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn, đồ ăn nhanh
• Uống đủ nước, ít nhất là 1,5 lít nước mỗi ngày
• Không chỉ dụng các chất kích thích như café, nước có ga, thuốc lá…
• 

Ăn uống lành mạnh

Sử dụng trà Sadavi để giảm căng thẳng

Công dụng của trà Detox Sadavi

Thay vì sử dụng các loại đồ uống không lành mạnh thì bạn có thể thử trà Detox của Sadavi. Các loại trà hoa quả không chỉ là cách giảm căng thẳng lo âu mà còn là thức uống đem đến nhiều công dụng hữu ích cho cơ thể như an thần, giảm căng thẳng trước khi ngủ và giúp bạn có giấc ngủ ngon để có tinh thần tốt nhất cho mùa thi.

Trà ô long  Sdavi giảm căng thẳng hiệu quả

Trà Detox Sadavi có tác dụng hạn chế mụn nhọt, giải nhiệt miệng, thanh lọc cơ thể và hạn chế tình trạng nóng trong người. Đồng thời các dưỡng chất có trong trà còn cung cấp vitamin và các dưỡng chất cho cơ thể, từ đó giúp trẻ có sức đề kháng để học tập tốt hơn và chống lại bệnh tật

Ngoài ra, trà Detox Sadavi còn giúp sáng mắt và hỗ trợ điều trị các tình trạng về mắt, giúp đầu óc tỉnh táo và tập trung hơn cho việc học…

Không chỉ tốt cho cơ thể, các loại trà của Sadavi còn có mùi vị thơm ngon và dễ uống. Sự kết hợp giữa trà ô long và hoa quả sấy tạo nên một thức uống tuyệt vời. Một số loại trà hoa quả sấy với công dụng giảm căng thẳng trước khi thi hiệu quả tại Sadavi mà bạn có thể thử như: Trà hoa kim cúc, bách hoa trà, trà ô long, trà hoa đậu biếc, trà hoa nhài,…

Trà Detox Sadavi

Trà túi lọc Sadavi có gì hấp dẫn

Không chỉ cung cấp các sản phẩm trà Detox, trà hoa quả sấy chất lượng, Sadavi còn mang đến cho khách hàng các sản phẩm trà túi lọc tam giác với nhiều hương vị thơm ngon và chứa đựng những thông điểm ý nghĩa. 

Vị Sáng Tạo là vị trà được tạo nên bởi thành phần chính là hồng trà, thảo mộc (cỏ ngọt, quế) và các loại trái cây sấy lạnh (táo xanh Mỹ, cam vàng) bổ dưỡng. Vị trà này mang thông điệp khai phá các ý tưởng sáng tạo giúp phụ nữ hiện đại đạt được nhiều thành công.

Vị trà Sáng tạo

Vị Sức Sống được tạo nên bởi nguyên liệu chính là Ô long nguyên chất, cây cỏ ngọt và một số loại trái cây sấy lạnh như dứa, thanh long… với thông điệp về một sức sống mãnh liệt và ý thức vươn lên trong cuộc sống.

Vị trà Sức sống

Vị Niềm Tin đem đến hương vị thơm dịu nhờ thành phần chủ yếu là hồng trà, cỏ ngọt, cam vàng và dứa sấy lạnh, đem đến niềm tin để bạn tiếp tục cố gắng và vững vàng trong cuộc sống.

Vị trà Niềm tin

Vị Sẻ Chia mang thông điệp yêu thương, giúp đỡ lẫn nhau được tạo nên từ trà Ô long, táo xanh, thanh long đỏ, cỏ ngọt và hoa nhài theo tỉ lệ hoàn hảo nhất.

Vị trà Sẻ chia

Vị An Nhiên là sự kết hợp hoàn mỹ giữa hồng trà, cỏ ngọt, cam vàng và hoa cúc chi, đem đến cảm giác thoải mái và thu thái nhất.

Vị trà An nhiên

Trên đây là những cách giảm căng thẳng trước khi thi cử hiệu quả mà Sadavi muốn chia sẻ với bạn. Hãy liên hệ với Sadavi để sở hữu loại trà giúp con bạn giảm bớt căng thẳng và âu lo trong mùa thi cử này nhé.

CÔNG TY TNHH SẢN VIỆT MẠNH MINH

• Trụ sở chính: Thôn Ngọc Chi, Xã Vĩnh Ngọc, Huyện Đông Anh, Hà Nội, Việt Nam
• Hotline1: 0869.838.008
• Hotline 2: 0984.996.496
• Hotline3: 0352.297.119
• Email: info@sanvietmanhminh.com.vn