Những khó khăn, trở ngại trong cuộc sống, học tập, công việc có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, tăng căng thẳng, giảm thời gian ăn uống. Nhưng đó không phải là lý do bạn bỏ bê việc ăn uống! Cơ thể bạn cần năng lượng từ thức ăn để hoạt động tối ưu và chống lại sự mệt mỏi hàng ngày. Dưới đây SaDaVi sẽ giới thiệu những thực phẩm giàu năng lượng nhằm giúp mọi người tăng năng lượng cơ thể tốt nhất!

Cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng như thế nào?

Năng lượng của chúng ta đến từ thực phẩm giàu năng lượng gồm thức ăn và đồ uống mà chúng ta tiêu thụ. Ba chất dinh dưỡng chính được chuyển hóa thành năng lượng là carbohydrate, protein và chất béo. Trong đó nguồn quan trọng nhất là carbohydrate. Khi cạn kiệt carbohydrate, cơ thể cũng có thể sử dụng protein và chất béo để hoạt động. 

Quy trình cơ thể chuyển hóa năng lượng

Khi bạn ăn, cơ thể sẽ phân hủy các chất dinh dưỡng thành các thành phần nhỏ hơn và hấp thụ chúng. Đây là một quá trình trao đổi chất. Carbohydrate được chia thành hai loại, đơn giản và phức tạp, cả hai đều được chuyển hóa thành đường (glucose). Cơ thể phân hủy đường trong máu và các tế bào máu sử dụng glucose để tạo năng lượng.

Loại thực phẩm nào sản sinh ra năng lượng bền vững?

Carbohydrate phức hợp như ngũ cốc giàu chất xơ, mì ống, bánh mì nguyên hạt, đậu khô và rau giàu tinh bột là những thực phẩm giàu năng lượng nhất. Bởi vì chúng được tiêu hóa chậm và đúng cách, cung cấp năng lượng bền vững. Carbohydrate phức hợp ổn định lượng đường trong máu và giảm sản xuất insulin của tuyến tụy. Quá trình này làm cho bạn cảm thấy no. 

Các thành phần quan trọng khác của một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu năng lượng bao gồm 

• Protein (thịt gà, thịt lợn thăn, gà tây, cá)
• Các loại đậu (đậu lăng)
• Một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn (bơ, một số loại dầu, các loại đậu)
• 

Những loại thực phẩm giàu năng lượng

Nước rất cần thiết để duy trì năng lượng là cách tăng năng lượng tích cực cho cơ thể. Nước đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Chúng hấp thụ và vận chuyển các chất dinh dưỡng tạo ra năng lượng. Khi bạn bị mất nước, bạn sẽ cạn kiệt năng lượng. 

Người bình thường nên uống 6 - 8 cốc nước mỗi ngày. Hầu hết các loại nước tăng lực đều cung cấp các loại carbohydrate đơn giản. Các loại đường có thể dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng. Đây là giải pháp hữu hiệu cho các vận động viên chuyên nghiệp, nhưng không cần thiết với người bình thường.

Các loại thực phẩm giàu năng lượng cho cơ thể

Có rất nhiều cách để tăng năng lượng cho cơ thể, nhưng cách nào hiệu quả và an toàn nhất? Hãy để SaDaVi gợi ý cho bạn những thực phẩm giàu năng lượng nhé!

Cá béo cung cấp năng lượng

Cá béo giống như cá hồi và cá ngừ là nguồn cung cấp protein, axit béo và vitamin B tuyệt vời. Điều này làm cho chúng trở thành thực phẩm giàu năng lượng tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Một khẩu phần cá hồi hoặc cá ngừ cung cấp lượng axit béo omega-3 và vitamin B12 được khuyến nghị hàng ngày. Axit béo omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, một nguyên nhân phổ biến gây ra mệt mỏi.

Cá béo cung cấp năng lượng

Gạo lứt thực phẩm giàu năng lượng

Gạo lứt là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. So với gạo trắng, gạo lứt được chế biến ít hơn và giữ được nhiều giá trị dinh dưỡng hơn dưới dạng chất xơ, vitamin và khoáng chất. Một nửa cốc (50 gam) gạo lứt chứa 2 gam chất xơ và cung cấp hầu hết lượng mangan được khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, gạo lứt có chứa chất xơ, làm giảm chỉ số đường huyết. Kết quả là, nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và thúc đẩy mức năng lượng nhất quán trong suốt cả ngày. Gạo lứt cũng là cách bổ sung năng lượng nhanh chóng bạn có thể tham khảo.

Gạo lứt thực phẩm giàu năng lượng

Bơ tăng năng lượng cho cơ thể

Quả bơ được coi là một siêu thực phẩm do tất cả những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó. Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin B và chất xơ. Khoảng 84% chất béo lành mạnh trong quả bơ đến từ chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Những chất béo lành mạnh này đã được chứng minh là thúc đẩy mức lipid máu tối ưu và cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Bơ giúp bổ sung năng lượng

Trà túi lọc SaDaVi tăng năng lượng tích cực trong cuộc sống

SaDaVi là thương hiệu của các sản phẩm sức khỏe có nguyên liệu 100% từ thiên nhiên như trà túi lọc, trà giải độc và trái cây sấy khô. Sản phẩm của chúng tôi cam kết đảm bảo chất lượng với công nghệ sản xuất mới nhất, quy trình sản xuất đảm bảo an toàn vệ sinh.

Sản phẩm trà túi lọc SaDaVi tăng năng lượng Bovis hiệu quả

Trà túi lọc và trà trái cây detox tốt cho sức khỏe là sản phẩm tuyệt vời của SaDaVi giúp tăng năng lượng Bovis, tăng cường miễn dịch, thanh lọc cơ thể, giảm cân, đẹp da và cho bạn một giấc ngủ ngon. Trà túi lọc SaDavi có tới 5 hương vị để bổ sung năng lượng nhanh chóng. Đồng thời có thể truyền năng lượng tích cực và có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.

5 vị trà có thể luân phiên để tăng Bovis cho cơ thể

Một loại trà detox trái cây bao gồm trà ô long, trái cây đông khô và các loại thảo mộc tự nhiên. Trái cây được sấy khô bằng kỹ thuật sấy khô ở nhiệt độ thấp, giữ được hương vị và màu sắc của trái cây tươi. Trà túi lọc SaDaVi mang đến cách sống vui vẻ tràn đầy năng lượng cho mọi người.

Ngoài ra, do nhu cầu sử dụng sản phẩm của chúng tôi trên toàn quốc ngày càng nhiều nên chúng tôi luôn tìm kiếm Cộng tác viên, đại lý phân phối với những chính sách vô cùng hấp dẫn. Ngoài ra, chúng tôi nhận gia công sản phẩm từ số lượng nhỏ.Với quy trình chế biến các loại trà bằng máy móc tiên tiến và hệ thống quy trình sản xuất. 

Trên đây là những thông tin SaDaVi cung cấp đến quý bạn đọc về thực phẩm giàu năng lượng. Nếu bạn còn thắc mắc, cần tư vấn hoặc quan tâm đến các sản phẩm SaDaVi cung cấp, bạn có thể liên hệ với chúng tôi theo thông tin bên dưới để được tư vấn nhanh chóng và tận tâm nhất.

• Địa chỉ: Ngọc chi, Vĩnh Đông, Đông Anh, Hà Nội
• Hotline: 0869.838.008 hoặc 0984.996.496 
• Gmail: info@sanvietmanhminh.com.vn.